Грязная ленивая поваренная книга с 5 ингредиентами КЕТО

Грязная ленивая поваренная книга с 5 ингредиентами КЕТО



Dirty, Lazy, Keto 5-Ingredient Cookbook.
2021 год, дополнение к серии кулинарных книг Dirty, Lazy, Keto, The 5-Ingredient DIRTY, LAZY, KETO Cookbook: 100 Easy, Low Carb, Big Taste Recipes Stephanie Laska and William Ласка (Adams Media) наносит новый удар с книгой Keto Cookbook , это Проведите время с предложением, от которого никто не может отказаться: рецепты, которые соответствуют вашим макросам и требуют только пять ингредиентов! Выполняет ли "Поваренная книга Кето" свои обещания? А что можно приготовить из пяти ингредиентов? Читайте дальше, и на все ваши вопросы будут даны ответы. Вы также можете попробовать несколько образцов рецептов.
Об авторах.
Авторы Стефани и Уильям Ласка - дуэт, стоящий за популярной серией кулинарных книг Dirty, Lazy Keto. История Стефани вряд ли является секретом; она выступала на "Today Show" и в других передачах, рассказывая миру о том, как она сбросила 140 фунтов на "грязной" версии кетогенной диеты. Соблюдение кето-питания и строго правильных макросов. Команда продолжает создавать мощные книги, помогающие следовать непринужденному и успешному взгляду Стефани на беспорядочный и ленивый кето-образ жизни.
Внутри.
Если вы видели кулинарную книгу "Грязный, ленивый, кето", это покажется вам знакомым. Она занимает примерно 226 страниц в мягкой обложке и содержит 100 различных рецептов, многие из которых имеют интересные названия. Почти все, но не все, рецепты имеют несколько фотографий и легко читаются голосом, который звучит так, как будто он говорит с новичком в кето-диете. В предисловии и введении представлены фотографии Стефани (и ее мужа Уильяма) до и после, а также честный рассказ о том, что нужно для поддержания кетоза на низкоуглеводной кето-диете и как это сделать, не слишком нервничая... В книге много ссылок и анекдотов о потере веса, но основное внимание уделяется простой кето-кулинарии и здоровым рецептам с высоким содержанием жира.
Глава 1: Более легкий путь к кето.
Прежде чем перейти к рецептам, в главе 1 рассказывается о "более легком пути к кето", который по сути является убеждением Стефани о том, как следовать кето-диете, включая то, что несовершенная диета является идеальной и не обязательно должна быть таковой. Чтобы быть успешным. Это реальный разговор для реальных людей и он освежает. В нем также содержится базовая информация о том, как рассчитать чистые углеводы и как рассчитать сахарный спирт при расчете макросов.
Глава 2: Подготовка кухни к кето-диете .
Сюда входят удобные инструменты и приспособления, основные кладовые (в частности, соль, перец, миндальная мука, пекарский порошок, чесночный порошок, оливковое масло, ваниль, подсластитель с 0 г нетто-углеводов, овощной бульон и шоколадные чипсы без сахара) и список ингредиентов. Покупайте, когда идете в супермаркет.
Глава 3: Беззаботная кулинария.
Стефани объясняет, как оформлять и подходить к рецептам. Они очень стандартны, и многие из них наиболее полезны для новичков на кухне ("повернуть ручку сковороды внутрь", "варить готовое мясо в соке несколько минут" и т.д.). Но между ними есть несколько жемчужин, которые может оценить и повседневный кулинар, например, как справиться с дилеммами переедания и пересола.
Глава 4: Рецепты для завтрака.
Брови поднимаются сразу за воротами. Для первого рецепта - шоколадных кексов быстрого приготовления - требуется семь ингредиентов. Однако, как объясняет автор в главе 2, она не учитывает предметы первой необходимости, которые рекомендует покупать (такие как вышеупомянутая соль, ваниль и оливковое масло). Поэтому, по ее стандартам, этот семикомпонентный рецепт на самом деле является пятикомпонентной попыткой, поскольку в него входят два основных продукта из кладовой. В любом случае, 13 рецептов завтрака - включая омлет, вафли, тосты с арахисовым маслом и авокадо - заманчивы и знакомы. Вы полюбите второе место - клубничный сироп (входит в рецепт торта "Сюрприз на день рождения", приведенный ниже).
Глава 5: Супы и салаты.
Здесь представлено 16 рецептов супов и салатов, которые включают гарниры и основные блюда. Ожидайте бисквиты с помидорами, салат с креветками и салат с голым тунцом (тунец, сельдерей, красный лук, авокадо, майонез, чесночный порошок, соль и перец).
Глава 6: Кето-закуски
Десять вариантов включают куриные крылышки, чипсы из редиса, чипсы из капусты и мультяшную кукурузу (деликатно обжаренные соцветия цветной капусты).
Глава 7: Кето-хлеб и пицца.
Семь рецептов используются для многих других. Интересные исследования включают тесто для пиццы с куриным фаршем и сыром моцарелла и хлеб Minute Bread, который разогревается в микроволновой печи в течение 60 секунд.
Глава 8: Яйца и стаканы.
Брюссельская капуста с беконом и картофель фри со спаржей - лишь некоторые из предлагаемых блюд, а также суши "Золотая звезда" (завернутые в бекон индейки!). ), дополненные такими блюдами, как Reeses Less Onion Rings (луковые полоски, обжаренные в жире бекона и подаваемые с соусом ранч). По сути, овощные блюда кето в этом разделе - это творческие и веселые, без цветной капусты, способы насладиться полезными для кето овощами, такими как горох, фасоль, грибы, капуста и спаржа.
Глава 9: Сеть Кето.
Самый надежный раздел рецептов посвящен основному блюду. Здесь много старого и очень аппетитного, начиная с того, что рецепты являются отклонениями от старых. Попробуйте энчиладас "Одноминутный человек". Вам понадобится капуста, куриная грудка, соус энчилада, сыр джек и оливки. Совершенно выполнимо и вкусно! Orange Crush Chicken" - это еще одно феноменальное блюдо из пяти ингредиентов, состоящее из курицы, лука, кетчупа без сахара, диетической газировки с апельсиновой цедрой, кето-подсластителя и зеленого перца. Когда вы видели это в блоге! Обширная подборка из 22 рецептов, несомненно, предоставит множество новых идей для кето-ужинов.
Глава 10: Кето-напитки и десерты.
В заключительной главе приведены 20 рецептов напитков и десертов. Пончики, тыквенный пирог, батончики чизкейк (со сливочным сыром), торт-сюрприз на день рождения (см. ниже) и даже тощие мишки Гамми представлены на сайте Попробуйте эти рецепты от Dirty, Lazy, 5 Ingredient Keto Recipe прямо сейчас:
Бургеры со слип-н-слайд кесо.
Простые шампуры с салями.
Торт-сюрприз на день рождения.
Чему вы научитесь.
Приготовление пищи из пяти ингредиентов (и основных продуктов в кладовой) не вызывает никаких творческих или особенно интересных кулинарных идей, но вот несколько отличных рецептов и идей, которые можно использовать самостоятельно или в сочетании с другими рецептами. Вы также получите много вдохновения для похудения и выполнения обязательств, а также начнете понимать инструменты и ингредиенты, обычно используемые в кето-кулинарии.
Что нам нравится.
Стефани много рассказывает о своем опыте и придает книге изрядную долю человечности. Например, она рассказывает, что любит добавлять масло в овощи по мере необходимости, чтобы улучшить их вкус, и признается, что постоянное употребление овощей - одна из причин, по которой ей удалось похудеть. Руководство также содержит много полезной информации, включая макросы для каждого блюда (калории, жиры, белки, натрий, клетчатка, углеводы, нетто-углеводы, сахар и сахарные спирты), время приготовления и готовки, а также полезные советы. Кроме того, рецепты не требуют готовки, аккуратны, супер-топпинг ("Я голоден!"). ), угодить массам, быть достаточно модным для гостей или вегетарианским, есть значки, указывающие, является ли рецепт вегетарианским или нет.
Есть возможности для роста.
Помимо вводящих в заблуждение названий (для многих рецептов требуется всего пять или более ингредиентов), вам может понадобиться специальное оборудование, например, Instant Pot или аэрофритюрница. Если вы подсели на кето, возможно, у вас уже есть необходимые добавки. Однако новички, возможно, захотят избегать их, пока не решат, стоит ли инвестировать. Это нормально, потому что многие из включенных рецептов кето не требуют специального оборудования. В частности, инструкции могут быть недостаточно подробными, чтобы вы могли видеть, что вы делаете во время их выполнения. В таких случаях может потребоваться небольшая импровизация. Однако мы обнаружили, что эти события оказывают меньшее влияние на конечный результат, чем создание моментов неопределенности во время приготовления. Если бы к каждому рецепту прилагалась фотография! Менее половины имеют соответствующую фотографию готового блюда.
Заключительные слова.
Эта кулинарная книга в мягкой обложке со 100 рецептами в энтузиазме, дружелюбном, ободряющем и увещевательном тоне и множеством простых фактов о том, как ориентироваться в кето-кулинарии, кажется, предназначена для новичков в кето-кулинарии. Кроме того, обсуждение автором значительной потери веса с помощью низкоуглеводных рецептов и вспомогательные советы "Грязной кето-диеты" делают эту книгу хорошим учебником для тех, кто хочет похудеть и питаться хорошей пищей (но не обязательно тратить много денег). не обязательно тратить много денег). (на травяном питании и других "чистых кето" ингредиентах). Однако если вы не новичок и не против потери веса, но хотите сделать кето-диету комфортной, в этой книге вы найдете множество полезных рецептов и советов. Технически, многие рецепты требуют больше пяти ингредиентов, обещанных в названии, но дополнительные ингредиенты исключаются из-за их "кладовой". Процедуры могут быть объяснены недостаточно подробно и могут потребовать некоторых проб и догадок. Тем не менее, эти "грязные, ленивые, кето-рецепты" доступны практически любому человеку с базовыми навыками приготовления пищи и кухонными навыками, а их ключевые питательные вещества делают следование плану кето-диеты простым, как никогда. Дополнительная информация: в чем разница между грязным кето и чистым кето Keto-Mojo участвует в нескольких партнерских программах, и если вы совершите покупку по ссылкам на продукты сайта, мы получим небольшую комиссию от некоторых из них. Она бесплатна для вас, а все доходы поступают непосредственно в некоммерческий Кетогенный фонд [501(c)3] для поддержки их миссии по финансированию образования и исследований в области кетогенной диеты и образа жизни. Keto-Mojo не получает никакой выгоды от этих ссылок.
Keto Life отзывы о книгах и фильмах.



Диета на молочных продуктах

24.01.2023 8:08:03

Daiktilar 

Молочная диета.
Ни для кого не секрет, что основное количество кальция в организм поступает из молочных продуктов. Высококачественные продукты не всегда можно найти на полках супермаркетов, но при тщательном поиске всегда можно найти достойные товары.
Поскольку молочная диета характеризуется строгими ограничениями, рекомендуется придерживаться ее требований не более пяти дней. Как показывает практика, для снижения индекса массы тела достаточно трех дней.
Диетологи выделяют несколько диет, кас...

Читать весь текст

ABS-диета для плоского живота

24.01.2023 7:30:30

Enalonasa

Диета для пресса для плоского живота.
Кто не хочет иметь плоский живот? И кто действительно может достичь этой цели? Дело в том, что не каждая диета подходит для борьбы с жиром на животе, и даже увлеченные спортом могут избавить нас от некрасивых жировых складок, портящих силуэт.
Инновационная система питания, призванная полностью решить эту проблему, была разработана Дэвидом Зинченко, главным редактором американского издания журнала Mens Health.
Принципы диеты для пресса просты для понимания...

Читать весь текст

Гипокалорийная диета

24.01.2023 7:23:02

Larisa Gorbachyova

Низкокалорийные диеты.
Для тех, кто привык хорошо питаться и не переносит ограничений в питании, любая диета кажется настоящим наказанием, а низкокалорийная диета для похудения - адской пыткой и издевательством над организмом. Однако именно эта диета имеет серьезную медицинскую основу и направлена в первую очередь на борьбу с нарушениями обмена веществ и ожирением различной степени тяжести.
Питание по диетическому столу № 8 не должно случайно говорить "я голоден"!
Этот тип питания не рекоменд...

Читать весь текст